Publicerad i Trivas nr 2 2025.
• Ha persienner eller rullgardiner neddragna under dagen för att stänga ute solen. Om du saknar gardiner kan du istället hänga upp lakan eller annan textil framför fönstren.
• Håll dina fönster stängda under dagtid för att inte släppa in värmen – vädra istället under natten.
• Spreja gärna dina gardiner med vatten när du vädrar på kvällen – då kyls vinden ner ytterligare.
• Om du har en egen fläkt hemma kan du ställa en skål med is framför den. Då kyls luften ner ytterligare.
• Släck lampor och stäng av apparater som utstrålar värme – som dator, TV och annan elektronik. Tänk på att stänga av dem helt, eftersom de genererar värme även i stand-by-läge.
• Använd spisen så lite som möjligt för att hålla nere temperaturen. Perfekt att tillaga en svalkande sallad istället.
• Glöm inte att dricka mycket vatten under hela dagen. Det hjälper att reglera värmenivån i din kropp.
• Har du svårt att sova på grund av värmen kan du lägga torra sängkläder i en påse i frysen innan du ska lägga dig, det ger en sval och skön säng. Du kan också frysa in vattenflaskor och kylklampar.
Njut av sommaren och ta hand om dig!
